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Terapias alternativas para alergias

Os exercícios certamente ajudam, mas as vezes podem não ser o suficiente para amenizar o estresse e, com isso, aliviar as alergias. Felizmente, existem outras alternativas:

Meditação

Inspire. Expire. Inspire. Expire. Concentrado em cada respiração. Isso é meditação em poucas palavras. Soa simples, certo? Não se engane. Sua mente não quer ficar parada e concentrada na respiração. Não, existem tantas coisas para pensar! A mente voa com pensamentos e perguntas: o que teremos para o jantar? Sinto-me muito mal. O que Joan quis dizer com aquela observação? Devo levar o terno azul ou o cinza na viagem? Como eu faço para o Mark não roer as unhas?

Combine essa cascata de pensamentos com distrações: o comercial irritante na televisão, crianças gritando, tráfego barulhento. Assim, poderá ver como ficou estressado. É aí que entra controlar sua respiração. A meditação requer que você enfoque cada respiração e, se você fizer isso corretamente, aprenderá a eliminar muitos pensamentos.

Após vários meses de prática, você verá que se transformou numa pessoa mais calma, que não perde o controle por aborrecimentos e distrações se há um pensamento desagradável, uma criança chorando ou mesmo uma crise de espirros. Além disso, descobrirá que a prática da respiração ajuda a relaxar seus músculos e aliviar as dores, deixando você num humor melhor. Concentrar-se no controle de sua respiração é um tranqüilizante natural.

A meditação pode ser feita a qualquer hora e em qualquer lugar, só ou em grupo. Algumas pessoas descobrem que se tornam mais focadas quando meditam em grupo, enquanto outros preferem caminhar ou sentar sozinhos e meditar.

Outras formas de relaxamento mental

As antigas artes do ioga e do t'ai chi combinam movimento, alongamento, respiração profunda e concentração para fortalecer seu corpo e relaxar sua mente. Com prática e paciência, essas artes do movimento ajudam a acentuar os positivos (fortalecimento e relaxamento dos músculos e focalizar a mente) e a eliminar os negativos (tensão, ansiedade, dores corporais). Ioga e t'ai chi são fáceis de aprender e de incorporar a uma rotina diária de exercícios.

Se meditação ou movimento não são seu tipo de relaxamento mental, tente simplesmente pensar positivo ou dar boas risadas. Pesquisas mostraram que rir relaxa os músculos tensos, reduz a pressão sanguínea, exercita os músculos da face e diafragma e faz com que o corpo libere os hormônios de combate à dor.

Massagem

A terapia por massagem é baseada em nossa instintiva necessidade do toque. Às vezes, uma boa massagem nas costas é suficiente para aliviar a tensão. Pessoas que sofrem de alergia, principalmente aquelas que têm sinusite, podem achar massagens faciais e no pescoço especialmente atraentes.

A massagem sueca, a mais popular, é um tratamento para o corpo todo. Os massagistas se concentram em aliviar a tensão através de massagens gentis nas pernas, braços, costas, pescoço e músculos superiores do peito com óleo (para evitar fricção). Outra forma popular de massagem é o estilo japonês shiatsu. O terapeuta concentra-se em pressionar pontos do corpo.

Massagens podem ajudar a aliviar alergias.
2006 Publications International, Ltd.
Acredite ou não, massagens podem ajudar a manter suas alergias sob controle
A maioria das massagens dura 60 minutos, um tempo que muita gente acha curto. Lembre-se de tomar água após uma massagem.

Quando as pessoas que sofrem de alergia estiverem procurando por um massagista, precisam estar alertas a problemas, especialmente se o consultório for na casa do terapeuta. Verifique o ambiente para se certificar de que é confortável, limpo e livre de irritativos. O terapeuta tem animais de estimação ou muitas plantas? Ele queima incenso ou usa óleos perfumados? Essas coisas podem ser irritativos para quem tem rinite.

Acupuntura

Os chineses utilizam a acupuntura, introdução de agulhas capilares em pontos específicos do corpo, há mais de 2.500 anos. No Ocidente a popularização dessa técnica foi lenta. Só recentemente a acupuntura e as clínicas de acupuntura entraram para o cenário da saúde ocidental. A World Health Organization (OMS - Organização Mundial da Saúde) listou sinusite e rinite agudas como doenças que podem ser tratadas por acupuntura. Isso foi baseado em experiência clínica, não em estudos controlados. Estudos ocidentais também a acupuntura, indicando que ajuda a estimular a liberação dos analgésicos naturais do nosso corpo, as endorfinas, que contribuem para uma sensação de bem estar.

Antes de escolher um acupunturista, busque uma recomendação de um médico ou através do web site do American Academy of Medical Acupuntures's (www.medicalacupuncture.org - site em inglês) ou o serviço de orientação aos pacientes (800-521-2262). O National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine, que promove nacionalmente critérios reconhecidos em acupuntura, também tem um serviço de referência na internet: www.nccaom.org (site em inglês). No Brasil há serviços realizando acupuntura dentro do SUS.

Mais terapias alternativas

A acupuntura não é a única terapia alternativa para redução do estresse. As terapias vão desde aromaterapia (usando óleos essenciais de plantas e ervas) até hidroterapia (usando água mineral). Terapias alternativas não são sustentadas por pesquisas específicas e não devem ser vistas como substituição à medicina tradicional.

Se você está considerando fazer terapias alternativas, pergunte ao seu médico sobre incorporá-las à sua rotina diária de cuidados com a saúde. Faça uma pesquisa antes para conhecer os prós e os contras. Algumas podem, na verdade, não ser saudáveis para quem sofre de alergias. Por exemplo, alguns terapeutas herbais usam ervas não regulamentadas pelo FDA e abrigam mofo, poeira, bactérias, pólens e outros contaminantes. Igualmente importante é escolher um terapeuta hábil, que tenha boa formação e boa reputação na comunidade. Evite terapeutas (e terapias) que prometem uma "cura milagrosa" para alívio do estresse e alergias ou que o desencoraje a tomar suas medicações.

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